了解自己，才能更好地爱自己，你了解我们人体的生物钟吗？
①晚上9点-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
②晚间11点~凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
③凌晨1点~3点，胆排毒，同上。
④凌晨3点~5点，肺排毒，为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
⑤凌晨5点~7点，大肠的排毒，应上厕所排便。?
⑥凌晨7点~9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到九十点吃都比不吃好。?
⑦半夜至凌晨4点，为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。?️
?根据以上生物钟，央视推荐了一份绝佳作息表！
❤️按照生物钟进行科学分配你的时间，在养生的同时，让一天都井井有条，松弛有度。（?作息表已经在图上啦～）
转自：https://mp.weixin.qq.com/s/IG0xwBX_X_KOLZ--C7Rh5g
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